Lavoro su articolarità, flessibilità ed elasticità, con stretching di più tipi.
Una buona mobilità ci permette di eseguire movimenti con fluidità, sincronizzazione e
armonia; inoltre vengono sviluppate e migliorate le capacità condizionali, in modo particolare il
concetto legato alla forza.
Questa metodologia di allenamento porta a lavorare e integrare più aspetti che caratterizzano la
mobilità: l’aspetto osteo-articolare, l’aspetto muscolare in cui è inglobato, l’aspetto della
flessibilità, a sua volta condizionata dall’elasticità e dall’estensibilità muscolare.
Si utilizzeranno diverse tipologie di stretching, da quello dinamico a quello balistico fino a
quello statico. L’utilizzo di piccoli attrezzi, infine, aiuterà a intensificare l’allenamento.