Trenta minuti sul centro del corpo: addominali, glutei e zona lombare.
Il corso Les Mills Core, precedentemente noto come CXWORX, è un allenamento di gruppo che si
concentra sul potenziamento dei muscoli centrali del corpo — il core, che comprende addominali,
glutei e parte bassa della schiena. Utilizza movimenti mirati per migliorare la stabilità, la
forza e la funzionalità del corpo.
L’obiettivo è rafforzare il core per migliorare la postura e la resistenza. Si usano spesso
elastici e pesi leggeri per aumentare l’intensità, con esercizi come plank, crunch, movimenti di
rotazione e lavoro funzionale sulla stabilizzazione.
Benefici: più forza nel core, più equilibrio e stabilità, prevenzione degli infortuni e
prestazioni migliori nelle altre attività fisiche. Ogni esercizio può essere reso più o meno
intenso, quindi il corso è accessibile a livelli di preparazione molto diversi.