Carico naturale e piccoli sovraccarichi, per un corpo tonico e muscoli elastici.
Attività che mette in gioco tutte le varie parti del corpo: un allenamento a carico naturale
e con piccoli sovraccarichi — step, manubri, bilancieri, bastoni, barre, corde, fit-ball — con
metodologie che creano un transfert positivo nei gesti della vita quotidiana. È la base naturale
e perfetta per affrontare anche altre attività sportive come tennis, calcetto, trekking, sci.
Si lavora sulla coordinazione, sulla mobilità articolare, sul tono muscolare generale — in
particolare della parete addominale — sulla resistenza muscolare e sullo stretching: il lavoro a
corpo libero si propone di creare un corpo tonico e muscoli elastici allo stesso tempo.
Si insegnano le corrette tecniche di esecuzione degli esercizi, si danno informazioni sulla
corretta respirazione e sul modo di recuperare e scaricare la colonna vertebrale.